01 · 找下一場不知道下一場
不知道下一場
跑什麼？
根據比賽日期、距離與你的準備時間，看看現在開始，哪些比賽剛剛好。
依準備時間排序示意資料
台北馬拉松
12 月 20 日 · 全馬 42.2K
田中馬拉松
11 月 8 日 · 全馬 42.2K
舒跑杯路跑
9 月 21 日 · 10K
02 · 開始備戰選好了，
選好了，
就開始準備。
依照你的體能、目標、每週可跑時間，建立屬於這一場的訓練計畫。
本週任務訓練第 3 週，共 16 週
一
e
8K
二
x
休
三
t
6K
四
e
10K
五
x
休
六
i
5 × 800
日
m
24K
E 輕鬆 · M 馬拉松配速 · T 節奏 · I 間歇 · X 休息
03 · 持續調整計畫會變，
計畫會變，
目標不用。
漏課、太累、行程改變。BAONEXT 會跟著你的實際狀況調整。
「這週狀況不一樣，我們調整一下。」
漏跑 1 課疲勞偏高
原本 · 週日長跑
24 km
調整後
20 km
04 · 完賽然後，
然後，
跑過終點。
不是為了一張完美的課表。是為了那一天，你真的站上起跑線。
完成了。
2026 台北半程馬拉松
一小時五十七分四十二秒
新 PB- 準備了 14 週
- 完成 46 次訓練
- 跑了 487 km